Resolver las preguntas de un examen no sólo nos permite comprobar nuestros conocimientos. Además,refuerza la memoria y ayuda a recordar la información más tarde. La clave está en que creamos pistas mentales más efectivas cuando nos examinamos que cuando solo estamos estudiando, según un estudio que publica la revista Science.
"Imagina que estás intentando aprender una palabra en otro idioma", explica Katherine Rawson, profesora del Departamento de Psicología de la Universidad Estatal de Kent (Ohio, EEUU) y coautora del trabajo. "En nuestra investigación, utilizamos parejas de términos en inglés y swahili, como wingu-cloud (nube). Para aprender este término, simplemente lo repetirías una y otra vez cada vez que lo estudiaras, pero ésta no es una estrategia especialmente efectiva para grabar algo en la memoria". Según Rawson, es más efectivo usar los llamados mediadores, es decir, palabras que conectan ambas palabras. “Por ejemplo wingu suena como wing (alas), y los pájaros tienen alas y vuelan por las nubes”, sugiere Rawson. Lo más interesante es que estos mediadores son más eficaces cuando se crean durante un examen que mientras estudiamos.
En sus experimentos, Rawson y su colega Mary Pyc demostraron que los individuos que estudiaban se sometían a un test y después volvían a estudiar las palabras podían recordar hasta 3 veces más términos que los compañeros que sólo estudiaban. Una de las posibles explicaciones es que los fallos durante el proceso de recuperación (recordar wing –ala- al leer wingu –nube-) llevan a la elección de mejores mediadores y esos fallos sólo aparecen cuando se pone el conocimiento a prueba y no cuando se estudia.
“Teniendo en cuenta que se han realizado cientos de experimentos para establecer los efectos de los tests en el aprendizaje, es sorprendente que sepamos tan poco sobre por qué estas pruebas mejoran lamemoria”, argumenta Pyc.
Las personas que se distraen con una mosca y apenas consiguen mantener la atención en una sola cosa pueden echarle la culpa a un grupo de neuronas del lóbulo parietal superior, según un estudio que publica la revista Journal of Neuroscience. Concretamente, los resultados revelan que las personas más distraídas suelen tener un mayor volumen de materia gris en esa región cerebral, algo aparentemente contradictorio, ya que en teoría tener más neuronas debería ayudar a mantener la concentración.
En la era de la sobrecarga de información, "la atención es todo un reto", asegura Ryota Kanai, investigador del University College de Londres y coautor del estudio. Pero algunas personas son especialmente susceptibles a distraerse mirando el correo electrónico, su Time Line de Twitter o el muro de Facebook. Para averiguar si hay alguna base anatómica para el "despiste", Kanai estudió el cerebro de 145 sujetos que habían rellenado previamente un cuestionario para calcular su tendencia a la distracción en la vida cotidiana -tener lapsus mentales, olvidar qué han ido a comprar cuando llegan al supermercado o dónde han aparcado, etc.-. Los resultados mostraron que había ciertas diferencias cerebrales que estaban relacionadas con la capacidad de mantener la atención. Concretamente, cuanto mayor era el número de neuronas en el lóbulo parietal superior del hemisferio izquierdo de un sujeto, mayor era su tendencia a la distracción.La hipótesis que manejan Kanai y sus colegas es que a medida que el cerebro madura se destruyen algunas neuronas y conexiones nerviosas, y ese proceso ayuda al control de la atención. De acuerdo con esta idea, las personas con más materia gris en la corteza cerebral serían también un poco más "infantiles" y, en consecuencia, algo más distraídas.
Dado que el feto no es una persona no puede tener derechos humanos. Mientras que el feto no es desarrollado hasta ser una persona no tiene "espíritu de vida" y no vale la pena proteger.
El aborto es bueno, porque limita la superpoblación y proporciona a los países en particular la China la posiblidad de controlar el tamaño de la población.
http://provita01.ecuni.se/index.php?option=com_content&view=category&id=108%3Aabort-aer-ett-medel-mot-vaerldens-oeverbefolkning&layout=blog&Itemid=300&lang=es Deja tu comentario.....
Quisiera compartir con ustedes este escrito que me envió una paciente:
"El primer de clase en la Universidad, nuestro profesor se presentó a los alumnos y nos desafió a que nos presentásemos a alguien que no conociésemos todavía. Me quedé de pie para mirar alrededor, cuando una mano suave tocó mi hombro. Miré para atrás y ví una pequeña señora, viejita y arrugada, sonriéndome radiante, con una sonrisa que iluminaba todo su . Dijo: - "Eh, muchacho... Mi nombre es Rosa. Tengo ochenta y siete años de edad. ¿Puedo darte un abrazo?"... Me reí y respondí: - "¡Claro que puede!". Y ella me dio un gigantesco apretón. "¿Por qué está Ud. en la facultad en tan tierna e inocente edad?", pregunté. Respondió juguetona: -"Estoy aquí para encontrar un marido rico, casarme, tener un montón de hijos y entonces jubilarme y viajar". "Está bromeando", le dije.
Yo estaba curioso por saber qué la había motivado a entrar en este desafío con su edad; y ella dijo: - "Siempre soñé con tener estudios universitarios, y ahora estoy teniendo uno". Después de clase caminamos hasta el edificio de la de estudiantes, y compartimos una malteada de . Nos hicimos amigos instantáneamente.
Todos los días en los siguientes tres meses teníamos clase juntos y hablábamos . Yo quedaba siempre extasiado oyendo a aquella "máquina del tiempo" compartir su experiencia y sabiduría conmigo. En el curso de un año, Rosa se volvió un icono en el campus universitario y hacía amigos fácilmente dondequiera que iba. Adoraba vestirse bien, y se reflejaba en la atención que le daban los otros estudiantes. Estaba disfrutando la vida.
Al fin del semestre invitamos a Rosa a hablar en nuestro banquete del equipo de fútbol. Fue presentada y se aproximó al podium. Cuando comenzó a leer su charla preparada, dejó caer tres de las cinco hojas al suelo. Frustrada, tomó el micrófono y dijo simplemente: - "Discúlpenme, ¡estoy tan nerviosa! ...Nunca conseguiré colocar mis papeles en orden de nuevo, así que déjenme hablar a Uds. sobre aquello que sé".
Mientras reíamos, ella despejó su garganta y comenzó: -"No dejamos de jugar porque envejecemos; envejecemos porque dejamos de jugar". Existen solamente tres secretos para que continuemos jóvenes, felices y obteniendo éxito: 1. Se necesita reír y encontrar humor en cada día. 2. Se necesita tener un sueño, pues cuando éstos se pierden, uno muere. ¡Hay tantas personas caminando por ahí que están muertas y ni siquiera lo sospechan!. 3. Se necesita conocer la diferencia entre envejecer y crecer...
"Si usted tiene diecinueve años de edad y se queda tirado en la cama por un año entero sin hacer nada productivo, terminará con veinte años... Si yo tengo ochenta y siete años y me quedo en la cama por un año y no hago cosa alguna, quedaré con ochenta y ocho años... Cualquiera consigue quedar más viejo. Eso no exige talento ni habilidad. La idea es crecer a través de la vida y encontrar siempre oportunidad en la novedad.
Los viejos generalmente no se arrepienten por aquello que hicieron, sino por aquellas cosas que dejaron de hacer. Las únicas personas que tienen miedo de la muerte son aquellas que tienen remordimientos". Al fin de ese año, Rosa terminó el último año de la facultad que comenzó tantos años atrás. Una semana después de recibirse, Rosa murió tranquilamente durante el sueño. Más de dos mil alumnos de la facultad fuimos a su funeral en tributo a la maravillosa mujer que enseñó, a través del ejemplo, que "nunca es demasiado tarde para ser todo aquello que uno puede probablemente ser".
Desde hace cincuenta años que la depresión y el estrés aumentan a gran en USA y Europa, así como también los trastornos físicos a dichos estados.
No obstante, esta misma situación no se ha producido en , donde - descartando el factor de las diferencias culturales - la depresión es doce veces menos (Weissman, Bland et al.).
La explicación parece radicar en los hábitos alimenticios, tal como lo expone el investigador y psiquiatra francés David Servan-Schreiber en su Curación Emocional, quien concluye que puede que la medicina tibetana tenga razón: la depresión podría muy bien ser una enfermedad tanto del cuerpo como del espíritu.
Las dos terceras partes de nuestro cerebro están formadas por ácidos grasos, siendo los llamados omega-3 los más importantes, los cuales se encuentran en ciertos alimentos, especialmente en los pescados y mariscos.
La sociedad occidental fue dejando paulatinamente de consumir dichos ácidos, en tanto que en los países asiáticos se los siguió prefiriendo. A pesar de que se lo ha incentivado, todavía el consumo de omega-3 en Europa es la mitad de lo que era antes de la segunda guerra mundial (Stordy y Nichool). Y, justamente fue durante este período que se incrementó tan considerablemente la depresión (Klerman y Weissman).
Por otro lado, en occidente fue aumentando ostensiblemente el consumo de los ácidos grasos esenciales llamados omega-6, los que se encuentran en varios aceites vegetales, en la carne y en casi todos los alimentos industriales. El exceso de dichos ácidos produce reacciones de oxidación y de inflamación (Endres y Ghorbani).
Las más relevantes enfermedades crónicas en auge en los países occidentales, tales como el cáncer, las enfermedades vasculares y las autoinmunes, se ven agravadas por los procesos inflamatorios (Rudin). A su vez, el estrés contribuye significativamente al desencadenamiento de tales reacciones inflamatorias (Smith).
Dada la sorprendente concordancia entre altas tasas de mortalidad por enfermedades cardiovasculares (Liu, Stamler et al) y alta incidencia de depresión (Weissman, Bland et al.), se puede suponer la existencia de causas comunes.
Desde que se empezó a estudiar la dieta mediterránea, alta en omega-3, se sabe que estos ácidos grasos protegen al corazón (De Lorgeril, Renaud et al.), reforzando la frecuencia del ritmo cardíaco y protegiéndolo de las arritmias (Christensen y Schmidt). Trabajos posteriores han mostrado que el reforzamiento de la frecuencia cardiaca disminuye la depresión (ver en Servan-Schreiber); por tanto, resulta lógico pensar que las enfermedades cardíacas y la depresión han evolucionado interrelacionadamente en aquellos países donde se consume poco pescado. Actualmente la proporción omega-3 versus omega-6 en occidente varía entre 1-10 y 1-20 (Stoll y Locke).
En conclusión, podría decirse que el cerebro es un motor de elevadas prestaciones concebido para funcionar con un combustible muy refinado, mientras que ahora nosotros le hacemos funcionar con gaseóleo de mala calidad (Settle). Recientemente se han reportado esperanzadores resultados respecto a la superación de la depresión, el estrés y las enfermedades asociadas, gracias a cápsulas de omega-3.
Para lograr un efecto antidepresivo, hay que ingerir diariamente entre 1 y 10 gramos de la combinación de DHA (ácido docosahexainoico) y EPA (ácido eicosapentanoico), las dos formas de omega-3 habitualmente presentes en el aceite de pescado. Los más eficientes son aquellos que contienen una mayor concentración de EPA que de DHA (Stoll; Horrobin). En el mercado chileno existen cápsulas con distintas combinaciones entre estos dos elementos.
Resultados de algunas investigaciones:
Al compararse los escáneres de antes y después del consumo continuado de omega-3, las imágenes cerebrales muestran que el metabolismo cerebral se modifica, es decir, cambia la estructura del cerebro (Puri)
Si aumenta el consumo de grasas poliinsaturadas, las neuronas se tornan más fluidas, más flexibles y la comunicación entre ellas más estable (Barton; y Bourre, Bonneil et al.)
Experimentos con ratas muestran que, si se les suprimen los omega-3 de su alimentación, en semanas se vuelven ansiosas, se aterrorizan en situaciones de estrés y no aprenden tareas nuevas (Chalán, Delion et al.)
En los esquimales, que asimilan 16 gramos diarios de aceite de pescado es mayor la producción de neurotransmisores (especialmente dopamina) asociados a la energía y al buen humor (Bang, Dyerberg, et al.)
El consumo frecuente de pescado (más de dos veces por semana) está asociado - en la población general - con un menor riesgo de depresión y con una disminución de pensamientos de hastío de vivir (Tanskanen, Hibbeln et al.)
En los Países Bajos, se encontró que las personas mayores de 60 años que tenían altos niveles de omega-3 en su sangre, presentaban una menor probabilidad de deprimirse (Tiemeir, van Tuijil et al.)
Los omega-3 mejoran una amplia gama de síntomas depresivos tales como la tristeza, la falta de energía, la ansiedad, el insomnio, el descenso de la libido y las tendencias suicidas (Peet y Horrobin)
La relación existente entre depresión y una tasa demasiado baja de omega-3 se demuestra en los siguientes hallazgos:
Los pacientes deprimidos cuentan con reservas más debiles de omega-3 que los sujetos normales (Maes, Smith et al.)
Cuanto menor es la cantidad, más graves son sus síntomas (Adams, Lawson et al.); y, cuanto mayor es la cantidad, menor es la tendencia a deprimirse (Edwards, Peet et al.)
Se ha encontrado que, "en las jóvenes de humor cambiante, que a menudo se sienten fuera de control y cuyas relaciones amorosas son dolorosas y difíciles, un suplemento de omega-3 contribuía a reducir los síntomas depresivos, así como las actitudes agresivas" (Zanarini y Frankenburg)
En ciudades donde el consumo de pescados y mariscos es alto, como en Japón, Singapur o Malasia, la incidencia de depresión post-parto es mucho menor (Hibbeln; Hornstra)
En trastornos bipolares se ha logrado que, consumiendo 9 cápsulas diarias, la depresión desaparezca en pocas semanas y que la reincidencia de episodios sea baja (Stoll).
Los omega-3 estabilizan el humor y alivian la depresión (Stoll; y Nemets, Stahl, et al.), También se ha constatado que estas cápsulas no engordan. El Dr. Stoll encontró que pacientes bipolares incluso habían adelgazado un poco. Al parecer, la manera en que el cuerpo utiliza los omega-3 limita la formación de tejido graso.
Los omega-3 disminuyen las depresiones en esquizofrénicos (Peet, Counsell, et al.)
No obstante, sin llevar en cuenta las palabras de tan digna profecía, siempre hay que estar muy al pendiente de con qué de personas nos relacionamos, sobre todo cuando estamos tratando de establecer una relación amorosa. Porque de lo contrario, a veces nos podemos llevar una que otra sorpresa desagradable.
Hurgando aquí y allí por el cosmos cibernético, terminé por descubrir que los sitios “askmen.com”, “isaproduccion.com.ar” y “liguin.com” prepararon una lista con los 10 tipos de mujeres que todo debe evitar a toda costa relacionarse, como forma de no ver afectada su autoestima y emocional. Consecuentemente, os digo que si ella trata de controlar todo lo que haces… mejor, ¡aléjate!, pues son féminas de las que debes escapar a toda costa.
Mujeres, no queriendo ser ingrato ni misógino, sería bueno que pongan atención y chequen si están cayendo en estos estereotipos. Por lo tanto, lo importante aquí no es criticarlas, sino analizar lo que ustedes están haciendo como parejas.
1. La dependiente. Tú quieres tomarte una noche para disfrutar con tus amigos y ella parece enojarse tras conocer esta decisión. En menos de lo que canta un gallo, ella comienza a pelear buscando de tu “abandono”, y te pregunta si ya no quieres estar con ella, si ya no la amas, si estás enojado… La realidad es que tú quieres una noche libre, pero parece que ella no puede hacer nada si no es a tu lado… A menos que a ti te guste tener una persona que parezca tu sombra, mejor aléjate de ella.
2. La desesperada. No importa quién sea, el hombre que caiga en sus redes, para ella cualquiera que caiga está bien. Esas son aquellas mujeres que literalmente están desesperadas por tener un hombre a su lado, por lo que no les importará recibir humillaciones o malos tratos, con tal de estar con alguien que las lleve de la mano... Pero estoy seguro que tú no buscas una mujer que no se tenga respeto propio, ¿verdad?
3. La interesada. Esta clase de mujeres no sólo existen en las telenovelas, también en la vida real. Así que huye cuando te encuentres con una fémina que sólo te hace halagos sobre las cosas materiales que traes puestas y te pregunta qué coche traes, dónde vives y en qué trabajas de manera interesada. Estos cuestionamientos te indican que ella sólo está en busca de lo material, y si al poco tiempo no cumples con sus estándares, seguramente te va a cambiar por otro que le mantenga sus “gustos”… Así que, independientemente de tu situación monetaria, ¿para qué quieres estar con alguien que sólo ve a los hombres como signo de pesos?
4. La “madre”. Dicen que todas las mujeres tienen el instinto maternal desarrollado y que muchas veces lo sacan a luz con sus parejas. Pero seguramente tú no estás buscando otra madre, sino una compañera. Así que sí empieces a notar que “los cuidados maternos” son demasiados y, aunque ya lo has hablado con ella varias veces, ves que no se puede contener... ¡Aléjate! Porque seguramente su “instinto maternal” no lo podrás cambiar.
5. La enojada. Buscan un hombre que esté con ellas, pero parece que sólo para “odiarlos”. Son mujeres que están enojadas con el sexo masculino y no pierden ninguna oportunidad para criticarlos, y es que para ellas no hay hombre perfecto. Así que sí estás dispuesto a aguantar peleas y dramas, adelante… De lo contrario, ¡adiós pampa mía!
6. La insegura. Parece perfecta, es linda y agradable. Pero de la noche a la mañana, empieza a cambiar y te llama muchas veces al día sólo para saber qué haces o para “escuchar tu voz”, te busca por Internet, te deja “mil” recados en las redes sociales, dejando claro que es tu pareja. Así que si te busca todo el tiempo de manera compulsiva, es porque algo no está bien. Seguramente estás tratando con una mujer que necesita reafirmar constantemente que es atractiva, que la quieres y que no la vas a dejar. Sobre seguro, ella es una mujer insegura que se vuelve necesitada y compulsiva.
7. La princesa. Si se rompe una uña, tienes que dejar todo lo que estés haciendo inmediatamente para llevarla al salón a que le reparen esa uña rota. Así son las princesas, buscan ser el centro de atención todo el tiempo y creen que merecen esa atención; así que si no se la das, puedes estar en graves problemas. Ella es una mujer que creció bajo la premisa de que es un princesa y por lo tal, merece ser tratada de esa manera. Si decides quedarte con una mujer así, necesitarás concentrar toda tu energía en ella... También dinero, porque este tipo de mujeres, generalmente, tienen gustos caros.
8. La hueca. A pesar de que es muy guapa, las conversaciones que tienes con ella no son precisamente estimulantes. Si estás saliendo con una mujer a la que te dan ganas de decirle que en vez de hablar, sólo asiente con la cabeza y sonría, es porque seguramente sales con una mujer “hueca”. Tal vez, si sólo se trata de una aventura, está bien. Pero sí buscas una relación seria, será mejor que busques una mujer con la que puedes durar largas horas platicando, porque el cuerpo se acaba… pero la lengua no.
9. La infiel. Hay dos tipos de mujeres infieles: la que lo admite, y desde la primera cita confiesa todas sus aventuras, o la “discreta”, quien es aquella que por más que la enfrentes directamente no admitirá que cometió una infidelidad. Cualquiera de las dos son “de cuidado”. Recuerda que la confianza es básica en una relación, y si estás con una fémina a la que no se la tienes, esa relación no puede estar bien. Mejor aléjate y busca la compañía de alguien con quien puedas estar tranquilo a su lado y no necesites agachar la cabeza cada vez que pases por el umbral de la puerta.
10. La controladora. Es muy fácil de identificar. Son sutilmente malvadas y aunque sea de “buena” manera, todo el tiempo te estarán diciendo qué hacer, a dónde ir, qué ropa usar, con quién hablar, con quién salir, qué amigos debes tener y qué amigos no, entre otras cosas. Y hará lo que sea, con tal de que sucumbas antes sus peticiones.
¡Pronto! Según mis cálculos y la extrema potencia de mi fe acumulada en el pecho –del pié- para escribir lo arriba expuesto, acredito haber concluido por abrir una ventana para el mundo, mismo sabiendo no haber llegado a parte alguna y sintiéndome frustrado delante de la hermética mezquindad de algunos obliterados lectores… ¡Una verdadera pena!
Siempre es bueno limpiar nuestro cuerpo de toxinas. Algunos de los órganos de nuestro cuerpo ayudan a que esta tarea se cumpla, pero nunca está de más que nosotros mismos colaboremos.
Si bien cualquier régimen de desintoxicación debe de ser guiado por un médico, hay ciertos alimentos que pueden proveernos un efecto seguro y purificador todos los días. Conozcámoslos.
BETARRAGA
Este vegetal es rico en vitamina B3, B6 y C. También tiene betacaroteno y es una buena fuente de hierro, magnesio, zinc y calcio. ¿Qué tienen en común todos estos minerales? Son necesarios para promover una desintoxicación y eliminación de residuos óptima, según indica ‘The Huffington Post’.
Además, la betarraga hace que nuestra vesícula biliar e hígado, órganos que se encargan de procesar y remover las toxinas- tengan una buena salud. Y también mejora nuestra digestión.
ALGAS
Esta familia de alimentos contiene bastantes antioxidantes, los que ayudan a alcalinizar la sangre y fortalecer el sistema digestivo. “Las verduras del mar ofrecen la más amplia gama de minerales de cualquier alimento, contienen prácticamente todos los minerales que se encuentran en el océano”, señala el artículo.
BROTES DE BRÓCOLI
El brócoli es una verdura muy beneficiosa. Si bien muchas de las sustancias que libera cuando lo cocinamos, masticamos o digerimos tiene un efecto específico en el proceso de desintoxicación, son los brotes de este vegetal los que más nos ayudan, ya que contienen 20 más sulforafano.
LINAZA
Cuando hervimos estas semillas y las mezclamos, por ejemplo, con emoliente, obtenemos una bebida rica en fibra que ayuda a juntar y eliminar las toxinas de nuestro intestino.
LIMÓN
“El limón estimula la liberación de enzimas y ayuda a convertir a que las toxinas se vuelvan solubles en el agua, de manera que pueden ser eliminadas fácilmente de nuestro cuerpo”, dice el artículo.
AJO
Algunas características de este alimento: es un potente antiviral, antiséptico y antibiótico. Y todo esto puede ayudar a reducir las toxinas que nuestro propio cuerpo produce.
ALCACHOFA
Este vegetal ha mostrado tener la capacidad de aumentar la producción de bilis y de purificar y proteger al hígado. También tienen un efecto diurético.
MANZANA
Fibra, vitaminas y minerales, todo eso dentro de una manzana. Además, esta fruta tiene sustancias propias de un proceso desintoxicante. “Las manzanas también son una buena fuente de pectina, una fibra soluble que ayuda a eliminar metales y aditivos de los alimentos de nuestro cuerpo”.
La risa actúa como un masaje interno que pone en movimiento más de 400 músculos del organismo.
Según un estudio la risa genera cambios en las hormonas leptina y grelina, relacionadas con el apetito.
Un estudio realizado en la Universidad de Loma Linda, Estados Unidos, ha descubierto que la risa pueden provocar el mismo efecto que el ejercicio físico moderado, ya que genera cambios en las hormonas leptina y grelina, relacionadas con el apetito.
El informe, publicado en el portal web Vida y Salud, fue dirigido por el especialista en psico-neuroinmunología de la universidad, Lee S. Berk. El equipo examinó los efectos tanto de la risa como de la angustia en la modulación de dichas hormonas, que resultan esenciales para el control del apetito.
Con esa finalidad, los científicos les mostraron videos de 20 minutos a cada uno de los participantes, en los que aparecían al azar imágenes de situaciones angustiosas o humorísticas, y luego compararon los niveles de estas hormonas, antes y después de que vieron los videos.
De esa manera, pudieron detectar que los voluntarios que vieron el video dramático no mostraron un cambio estadísticamente significativo en los niveles hormonales. En tanto, quienes vieron el video de humor sí registraron cambios. Así, su nivel de leptina se redujo y el de grelina aumentó.
Ya anteriormente, se había dicho que la risa actúa como un masaje interno que pone en movimiento más de 400 músculos del organismo, entre ellos el corazón, además de mejorar la digestión, evitar el estreñimiento y fortalecer el sistema de defensas.
Se sabe también que la risa permite los órganos del cuerpo de oxigenen mejor, que se liberen tensiones, se reduzca la tensión y se favorezca la desinhibición.
El informe señala que, considerando todos estos hallazgos, diversas organizaciones de salud a nivel mundial aplican el método de la risoterapia en alguna de sus formas; es decir un método de curación basado en la risa.
Esta forma alternativa de tratamiento es usada como fuente de relajación para tratar el estrés, la depresión, el insomnio y los problemas cardiovasculares y respiratorios.
